刺激に頼らない活力
マカにカフェインやエフェドリン様成分は含まれません。多くの人が語る変化は1〜3週間かけて現れ、高揚というより「疲れが薄れる」感覚。コーヒーよりも、よく眠れた翌朝に近いものです。
自転車競技者や高地住民を対象とした小規模研究では、主観的な活力と持久力の改善が報告されていますが、被験者数は限られます。
ホルモンは含まれない
最も多い誤解です。マカに植物性エストロゲンは含まれず、ホルモンを供給もしません。研究は視床下部−下垂体系の調整を示唆しており、同じ根が男女で異なる理由から使われるのはそのためです。
つまり効果は個人差があり、徐々に現れ、やめれば戻ります。
気分・性欲・更年期
再現性が高いのは健康な成人の性的欲求と、閉経後の女性の不快スコアに関する結果で、複数のランダム化試験がプラセボを上回る改善を示しました。不安や気分の落ち込みへの影響も、多くは副次評価として報告されています。
いずれも治療ではありません。診断された疾患がある場合は、医師との対話の中にマカを置いてください。
実感までの期間
毎日続けて10〜21日目に変化を感じる人が大半です。断続的な2週間ではほとんど分かりません。
単一の主観よりも、睡眠の質と午後の活力を記録しましょう。多くの場合そこから先に動きます。