不靠刺激的精力
玛卡不含咖啡因，也不含类麻黄碱成分。人们描述的提升通常在一到三周内逐渐建立，感觉更像“疲惫消失”，而不是骤然亢奋——更接近睡了个好觉，而不是喝了杯咖啡。
针对自行车运动员与高海拔人群的小型研究报告了主观精力与耐力的改善，但样本量仍然有限。
它不含激素
这是最常见的误解。玛卡不含植物雌激素，也不提供任何激素。研究更多指向对下丘脑—垂体轴的调节，这也是同一种根茎会被男性与女性以不同理由使用的原因。
实际意义是：效果因人而异、渐进出现，停用后也会回到原状。
情绪、性欲与更年期
重复性最好的结果集中在健康成年人的性欲改善，以及绝经后女性的不适评分，多项随机对照试验显示其优于安慰剂。也有研究报告了对焦虑与低落情绪的影响，通常作为次要终点。
这些都不构成治疗手段。如果你正在处理已确诊的健康问题，玛卡应当是与医生讨论的内容，而不是替代医生。
多久能感觉到
大多数人在持续每日服用的第 10 至 21 天之间察觉变化。断断续续吃两周，几乎说明不了什么。
建议记录睡眠质量与下午的精力状态，而不是单一的主观感受——这两项通常最先发生变化。